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1.1 Joseph Pilates: un uomo eclettico, creativo e geniale 9 1.2 Il metodo 10 1.3 I principi 11 1.4 Le basi 13 1.5 I benefici 15 1.6 Consigli utili per un corretto allenamento 16 • 2. Le tre dimensioni: i piccoli attrezzi 19 2.1 Il Magic Circle 19 2.2 Il Foam Roller 20 2.3 La Gym Ball 20 • 3. Esercizi in 3D 21 3.1 Pelvic Curl 22 3.2 Leg ...
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